Sabemos que mudar de estilo de vida não é uma tarefa fácil. No entanto, várias pesquisas mostram que implementar novos hábitos aos poucos é a maneira mais fácil e eficaz de se atingir algum objetivo. Além disso o momento é propício, já que estamos iniciando um novo ano.

 

Procure se movimentar

Caso você ainda não faça atividades físicas regularmente, pense em iniciar alguma atividade para o próximo ano. Uma boa dica são caminhadas, que não necessitam de investimento e podem ser feitas em qualquer lugar. Pequenas mudanças também fazem a diferença, ao invés de utilizar o elevador ou escada rolante, prefira escadas normais. Troque o carro por caminhada ou bicicleta para pequenos trajetos.

 

Evite junk foods

Todo mundo adora um hambúrguer com batatas fritas, não é mesmo? Mas a dica aqui é moderação. Busque evitar batatas fritas, balas, chicletes, biscoitos, refrigerantes e bebidas alcoólicas, são os chamados alimentos com calorias vazias. Estes alimentos contêm muita caloria e corantes, além de uma quantidade irrisória nutrientes essenciais para nossa saúde.

 

Coma com calma

Quando for se alimentar, pare tudo! Busque fazer as refeições em um lugar calmo e tranquilo, longe da agitação. Não faça as refeições em frente a Tv ou olhando para smartphones ou outros dispositivos. Mastigue devagar e busque saborear cada momento.

 

Beba mais água

Por incrível que pareça, as pessoas se esquecem de tomar água. Busque levar consigo uma garrafinha com água. Deixe-a a vista, ao alcance das mãos. Beba com frequência. Isso deixará seu corpo mais hidratado e trará mais disposição.

 

Elimine os temperos industrializados

Ao invés de temperos prontos, como saches de tempero e tabletes de caldo de carne, que além de conter corantes e ingredientes artificiais, contém uma grande quantidade de sódio.  Prefira os temperos frescos e naturais. Use e abuse da boa e deliciosa dupla alho com cebola. Use ervas frescas, como a salsa, tomilho, alecrim, orégano e o manjericão. Seus pratos ficarão mais saudáveis e deliciosos.

 

Troque o refrigerante por suco

Refrigerante é um grande aliado da má alimentação. Além de conter muito açúcar e corantes, não tem nenhum nutriente. Troque-os por sucos naturais e de polpa e sempre busque evitar as opções industrializadas. Se você gosta da recrescência do gás, experimente misturar o suco natural com água com gás, fica delicioso e saudável. Vale lembrar também que o Suco de Laranja é uma opção muito calórica, é importante tomar cuidado para não exagerar!

 

Coma mais frutas e legumes

Sabemos a importância desses alimentos para a nossa vida. Porém, não são todas as pessoas que têm esse hábito. Comece colocando estes alimentos em todas as refeições, iniciando por eles, pois assim ajudarão a saciar a fome.

 

Mudar não é fácil. Mas é possível! Coragem e boa sorte!

 

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