Esta é uma época muito especial que buscamos curtir todos os anos, afinal, nada mais justo que depois de um ano cheio de trabalho, lutas e desafios, tirar o pé do acelerador e buscar confraternizar com os amigos e familiares.

Mas aí que está o problema: se por um lado as festas e confraternizações são como um bálsamo na nossa rotina, estes momentos podem oferecer riscos de criarmos um verdadeiro desiquilíbrio nutricional para nosso organismo, colocando meses de esforços e dedicação por água abaixo.

No fim de ano, não queremos pensar em dietas e restrições alimentares severas, mas gostaríamos de lembrar que com algumas ações simples, você poderá frequentar todas as festas e ocasiões, se divertir com seus amigos e familiares, comer aqueles pratos deliciosos, sem colocar tudo a perder ou iniciar o próximo ano totalmente arrependido.

Confira abaixo nossas dicas, elas são fáceis de seguir, não atrapalhará sua diversão e podem fazer a diferença para começar o ano com o pé direito:

 

Não exagere nas bebidas alcoólicas

Além de serem muito calóricas, podem colocar sua vida em risco. E acredite, bebidas destiladas, como pinga, whisky e vodca são as mais calóricas. Ahh, e não custa nada lembrar: se for beber, não dirija!

 

Água. Muita água

Alterne sempre a ingestão de bebidas alcoólicas com água. Além de fazer bem e você beber menos, manterá seu corpo hidratado. Não custa lembrar que moramos no Brasil, e fim de ano por aqui é sinônimo de calor.

 

Coma antes de sair de casa

Sabemos que muitas vezes teremos um verdadeiro banquete pela frente, mas é muito importante que você faça um leve lanche antes de sair de casa, dessa forma você comerá menos e poderá escolher os pratos que mais lhe agradam.

 

Cuidado com o carboidrato

Nesta época, eles são abundantes! Arroz, risoto, massas, farofa, cuscuz, opções não faltam. Aprecie com moderação.

 

Verduras à vontade

Ao contrário dos carboidratos, aqui você pode abusar à vontade! Verduras como rúcula, alface, agrião, chicória, cebola, palmito, tomate, pepino etc., são mais que permitidos. Só cuidado com os molhos, alguns são bastante calóricos! Prefira os tradicionais a base de limão, vinagre, azeite e sal.

 

Nem toda salada é light

Saladas à base de maionese, batatas e a famosa salada de salpicão são bastante calóricas, coma com moderação.

 

Evite os petiscos

Sabemos que os petiscos são deliciosos, mas é muito importante você não exagerar pois a maioria deles também são muito calóricos.

 

Prefira carnes leves

Busque comer carnes magras e se possível, dê preferência as aves, como frangos, Chester e outras carnes brancas.

 

Coma doces de maneira moderada

Sabemos que há uma grande oferta de doces nestas ocasiões, porém busque não exagerar. Se possível, ao invés de doces, coma frutas da época, como cerejas, abacaxi, pêssegos, melão, etc, além de serem uma delícia, são saudáveis e pouco calóricas.

 

Cuidado com as castanhas

Nozes e castanhas são muito saudáveis, porém também são muito calóricas. O mesmo vale para as frutas secas, que também são saudáveis, deliciosas, mas devem ser consumidas com moderação.

 

Curta suas festas de fim de ano com moderação e comece o novo ano com o pé direito e sem arrependimento. Basta não exagerar!

Boas festas!

 

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